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運動后吃了東西好嗎

發布時間:2019-05-06 13:20 來源:yepengzx.com 點擊:0
運動之后有很多原則,是我們必須注意認識和了解的,比如說飲食 問題需要格外的重視,因為要是不注重飲食 ,運動之后馬上吃了東西,那么對我們的健康 自然會造成一定的影響,所以大家就需要格外的注意和遵守這些原則,這樣對我們的運動,才可以達到更好的幫助,所以希望

運動之后有很多原則,是我們必須注意認識和了解的,比如說飲食問題需要格外的重視,因為要是不注重飲食,運動之后馬上吃了東西,那么對我們的健康彩票代理自然會造成一定的影響,所以大家就需要格外的注意和遵守這些原則,這樣對我們的運動,才可以達到更好的幫助,所以希望每個人都應該了解,下面所說的這些運動后的飲食問題。

彩票代理許多人認為,運動后吃東西更容易讓人發胖。事實上,這種說法并不完全正確。醫學研究證明,運動后吃東西的確容易被身體吸收,但是容易發胖的結論卻是錯的,只要你吃的不是太多,根本不用擔心發胖。

運動時會大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1~3小時之內,體內合成肝糖的酵素活性會大量提高,以快速攝取碳水化合物,促進肌肉肝糖恢復,所以“吸收力好”是真的。但是容易發胖的結論卻是錯的,因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖,而且從運動開始到之后的一段時間內,體內能量代謝環境反而不利于將碳水化合物轉化成脂肪。

彩票代理所以,如果想吃碳水化合物的食物,像是面包、米飯,選在運動后40分鐘到一小時內吃,反而較不容易讓這些營養變成脂肪。而且最好別在傍晚運動后不吃晚餐刻意挨餓到隔天,因為這種方式雖可以快速減重,但身體未適時補充損失的肝糖與蛋白質,肌肉容易耗損,長期下來基礎代謝率反而會變低。

很多人覺得運動后吃東西容易胖,主要還是跟吃太多有關。心里想著既然運動了,吃多一點沒關系,結果吃下去的熱量遠超過消耗的。運動后可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物,幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成,例如飯團、面包、牛奶、水果就是不錯的選擇,但仍要注意熱量。

運動是很好的鍛煉身體的一種方式,但是想要達到最好的運動功效,大家就必須遵守最科學的運動原則,不管是飲食還是其他注意事項,只要我們注意遵守了,才可以理想的運動功效,幫助我們預防疾病,保證自己擁有最健康的體魄。

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